dieta masę

4 miesiąc powiadasz? yhym... no to teraz zajrzyj do FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html to powinno Ci pomóc... ale widzę po wzroście że Ty to kościotrup jesteś... zajrzyj do działu "Odżywianie" bo na prawdę cieniutko z Toba... ;) FBW + dieta na masę i bedziesz w lustrze ogladal rezultaty ;)

Trening na rzezbe i mase wg dzisiejszych teorii jest taki sam. Dieta wszystko modyfikujesz.. Widze ze zalezy Ci na tych cwiczeniach z atlasu.. Wiec moze cwiczenia na gestosc? Zobacz o co w nich chodzi, bo one chyba by odpowiadaly Tobie z tego wzgledu ze duzo w nich cwiczen izolowanych. [...]

bagnica zawsze wybieramy najprostsza opcje , i ogień , tyle filozofii , za to ogarniasz się w jedzeniu i wypoczynku bo oto jest dla ciebie na ten moment ważne . następna sprawa obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Zażywane suplementy: BCAA OLIPM Mega Caps 1100 6 szt po treningu - po co to w takich ilościach to szkoda towaru [...]

No to podam tutaj Wiek 22 wzrost 185 waga 80 staż 7mieśiecy Cel masa dieta = jest ale nie taka ścisła jak kulturyści Mam problemy ze zdrowiem tzn nóg i kręgosłupa lędźwiowego Więc jak by ktoś mogł mi podać jakiś trening na mase może być gotowy ważne zeby działał Dodam też ze trenuje na swojej siłce gryfy łamany i prosty , hantle , [...]

ciezko mi powiedziec jak tych nog nie widze. Jezeli masz mocno umiesnione nogi to zero treningu na nie jezeli chodzi o maszyny i ciezary. W ogole musisz unikac, tzw. pompy w udach !!! Czyli jazda rowerem tez odpada. Najlepsze wyjscie to dlugie marsze na biezni z nachyleniem praktycznie zero stopni. Cos trenig ala maratonczyk. Mysle, ze powinnasc [...]

a jaka wtedy dieta? na mase czy redukcje?:) i czego mozna sie po tym spodziewac? :p no dobra.. wiem, zalezy od diety. ale jaki jest sens brania kreatyny ze spalaczem i dieta redukcyjna? kreatyna sprawi ze bede mogl trenowac ciezej i dluzej.. tzn ze bede bardziej sie spalal. nic mi nie urosnie na redukcji z kreatyna?

[...] ? Powinieneś mieć dietę- to naprawdę bardzo ważne. Zwłaszcza, że chyba zależy Ci na maksymalnie suchych mięśniach. Bo rzeźbić jeszcze raczej nie możesz- możesz za to budować w miarę beztłuszczową masę mięśniową i spalić posiadany tłuszczyk aerobami, ale do tego na pewno niezbędna będzie dieta i logiczny trening, nie to co napisałeś wyżej.

[...] zrodla tluszczy niz tylko oliwa z oliwek, dowiedziec sie o tym, ze ostatni posilek nie powinien zawierac ww i np to ze w diece powinny znajdowac sie rowniez warzywa.O tym jakie posilki i kiedy spozywac juz nie wspomne, wiec czesiu, czytaj podwieszone i wroc z dieta ktora mozna poprawic bo to co przedstawiles na miano diety na mase nie zasluguje.

Witam. Trening raczej nie nadaje sie do niczego. Bazuj na podstawach, samych złożonych ciężkich ćwiczeniach. Nie bój się przysiadu i martwego ciągu bo to one głównie budują masę i siłę mięśni. Jak wygląda u Ciebie dieta?

1. WIEK:26 2. WAGA:73,2 kg 3. WZROST:175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 105 cm -udo: 56cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja 1900-2000kcal -białko: 140 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 55 7. ILE  JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: PUSH / PULL 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Dieta (po części zaczerpnięta od rajskiego): 1)Śniadanie Białko 80%WPC 30g Mleko-350ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Orzechy-15g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jaja-2szt. (czym mogę zastąpić?) 3)Przed treningiem Ryż biały-200g jakieś mięcho 200g 4)Po treningu ryż z warzywami 200g Białko 80%WPC 30g 6)Kolacja [...]

[...] prawej stronie masz opcje "wybierz z najlepszych" - kliknij tam post "PRZYKŁADY TRENINGÓW" - jest tam przykładowy trening na rzeżbę. Do tego odpowiednia dieta, z ujemnym bilansem kalorycznym , która pozwoli spalic podskórna tkankę tłuszczową. Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" [...]

[...] czy będzie mi się opłacało wrzucać jeszcze mastera czy przejść na długie estry i zacząć masę :) Zapewne założę oddzielny temat gdzie bede prowadził relacje z cyklu, badania, dieta, treningi, samopoczucie co leci ile jak i po co także jak ktoś jest zainteresowany to śmiało można śledzić :) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-01 13:42:23

Jeżeli zaczniesz teraz na masę ładować to wejdzie Ci to w tłuszcz więc odpada. Zacznij trening z dietą z dodatnim bilansem, nabierzesz mięśni (na początku dużo ich się łapie) a później zrobisz redukcję

czytaj prosze spokojnie i bez uprzedzen -spitfire- Wodyn: -to jest moj temat' -moj trening -moje cele -moja dieta widzisz, nie napisalem ze nie wolno oceniac sylwetki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a spam dotyczy: -kaza mi zmienic trening (odpisuje bez spinki ze juz taki byl i odpada) -kaza mi [...]

POsłuchaj dieta ci pomoże przybrac na masie jak bedziesz cwiczyl planami na mase to po pewnym czasie bedziesz klnal na siebie że coraz gorszy jestes na treningach

Aha i zapomniałem dodać że to dieta na masę

Proponuje rownież przeczytać : http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce

[...] z 6 miechów z czego więcej w domu ćwiczę pompki, podciąganie, i ćwiczenia hantlami 6 kilo na maksa. 2 razy w tyg co dwa tyg chodze na siłke. Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko [...]

zapomniałem dodać posiłku 6: ) więc dodam tą dietę jeszcze raz,żeby nie mieszało się:) Moja dieta na masę waga moja 62 kilo :) kreatyna 3 kapsułki Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 mleko- 150 ml 1,5% płatki około 150 gram twaróg 10 dag orzechy włoskie 4 1 jajko Posiłek drugi( w szkole) 9:40 chleb razowy 3 kanapki [...]